- 自己分析って何をすればいいのか分からない…
- 障害者雇用でも自己分析する意味ってあるの？
- 自分の特性を周りの人に知ってもらいたい！
発達障害がある方のなかには、自己分析ができずに困っている方は少なくありません。
自分の特性が説明できなかったり、良いところが分からなかったりと、前向きになれない人もいるでしょう。
私自身も発達障害と診断されてから、生活が落ち着くまで時間がかかりました。
よしだ自分にできる事なんかないと落ち込む期間も長かったよ。
本記事はそんな発達障害の方に向けて、自己分析が進まないときのコツを紹介します。
結論からお伝えすると、自己分析だと漠然と考えるのではなく「自己の何」を分析するか細かく設定しましょう。
- 自己分析って難しくない？
- 自己の何を理解すればいいの？
そんな方は本記事を、ぜひ最後までお読みください。
自己分析が苦手な発達障害者は多い
自己分析は就職・転職活動のはじめに行うことが多い作業。長所・短所だけでなく、将来的な目標を決めることにも役立ちます。
しかし発達障害のある方のなかには、自己分析ができず困っている人は少なくありません。
- 何を分析すればいいか分からない
- 自分の特徴や良いところが分からない
- 結局ネガティブになって諦めてしまう
しかし就職・転職において、自分の能力を客観的に説明することは重要。自己分析がうまくいかない場合、企業にアピールすることができません。
ただ「自己分析できない」と悩むのではなく、まずは分析する対象を細かく分けるところから始めましょう。
よしだ自己分析って何…？って悩んで止まっちゃう人もいる！
「自己分析・自己理解」は細かく分けて考えよう
自己分析や自己理解は、漠然と考えていても何も進みません。
「自己の何」を分析・理解するかを設定し、小さい課題から少しずつ整理していくことをオススメします。
自己分析を細かく分けた例をいくつか紹介します。課題だと思う項目から、優先的に進めてみてください。
- 自分の障害特性を言葉にする
- 失敗しやすいポイントを知る
- 仕事の中から成功体験を探す
- 自分の長所や得意分野を知る
- 好き・興味がある事を整理する
よしだ自己の”何を”分析するか決めよう！
自己分析ができないときの対処法3つ
自己分析を考えても進まないときは、以下の方法を試してみてください。
- マインドマップに頭の中の言葉を書き出す
- 自己分析ツールの診断からヒントを探す
- 障害者支援を使い第三者の意見を聞く
一人でただ悩むだけだと、考えが行き詰まって前に進めなくなることもあります。
書き出して整理したり、第三者の意見も取り入れたりすることで、思わぬ発見があるでしょう。
よしだ自分の頭だけで考えるのは限界があるよ！
マインドマップに頭の中の言葉を書き出す
- 同じことばかりを考えてしまう
- ネガティブになって前に進まない
- 考えがゴチャゴチャして整理できない
頭の中だけで自己分析してもうまくいかない場合は、マインドマップを使って整理してみましょう。
自己分析での使い方は以下の通り。
- 自己分析する細かい課題を決める
- 課題に対して思いついたことを書く
- 似たような内容をまとめて繋げる
オススメのマインドマップソフトは「Xmind」。PC・スマホ両方対応しており、無料でも使えます。
自己分析ツールの診断からヒントを探す
転職サイトの自己分析ツールを使うことで、客観的な診断を得られます。
- 長所・短所
- 仕事の価値観
- ストレス源
- 職種ごとの適性
- 環境の向き不向き
ツールの診断結果と過去の経験を照らし合わせて使うと、弱みだと思っていたことへの価値観が変わることもあるでしょう。
一人で考えるだけでは見つからなかった、隠れた特徴も発見できます。
まずは無料の自己分析ツールを使い、診断結果をチェックしてみてください。
就労移行支援を使い第三者の意見を聞く
一人で自己分析を進めることが難しい場合は、就労移行支援を頼ることも有効です。
就労移行支援は障害がある方を対象に、一般企業への就職を目指すサポート施設。一定期間通いながら、働くためのトレーニングができます。
短期離職や転職を繰り返し、働けなくなっている方は就労移行支援に頼るのも一つの手です。
就職・転職で自己分析が必要な理由は満足度のため
就職・転職活動で自己分析を行うのは、入社後の満足度を高めるためです。
自己分析を進めることで、自分が仕事に対して「どんな価値観を持っているか？」「何を優先すれば満足度が高いのか？」が分かります。
しかし自己分析を行わずに求人応募すると、給料や待遇などの分かりやすいメリットに飛びつき、納得感が得られず短期離職してしまうこともあるでしょう。
入社後に後悔しないために、自己分析はとても大切なステップです。
よしだ内定に飛びついて何度も後悔したよ…。
まとめ｜発達障害があっても自己分析はできる
本記事では自己分析が苦手な発達障害のある方に向けて、分析する内容を細かく分ける方法について紹介しました。
- 自己分析・自己理解では何をすればいいか分からない
- 分析する対象を細かく分けて一つずつ進める
- ツールの解析結果や第三者の意見も大切
自己分析は簡単に終わるものではありません。細かく分けて、ひとつずつ理解を深めていくことが大切です。
本記事を参考にし、自己分析を進めていきましょう。
